節(jié)氣養(yǎng)生丨今日處暑，秋已至暑氣止，季節(jié)交替時(shí)，學(xué)點(diǎn)規(guī)矩保健康

發(fā)布時(shí)間：

2022-08-24 10:32

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養(yǎng)生中國(guó)宣傳科

離離暑云散

裊裊涼風(fēng)起

今日處暑

“處暑”并非其字面意義上的“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止。處暑天氣的特點(diǎn)是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，伴隨著秋雨的來(lái)臨，氣溫會(huì)逐漸降低。

在北方，這個(gè)節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替。而對(duì)于南方大部分地區(qū)來(lái)說(shuō)，濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈。因此，處暑節(jié)氣養(yǎng)生，北方當(dāng)注意養(yǎng)陰生津，南方則需注意溫陽(yáng)祛濕。

處暑起居·早臥早起

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早臥早起。此外，還要適當(dāng)午睡。

“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。

睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會(huì)有效提高人體的抗病能力。

處暑著裝·涼而不寒

處暑節(jié)氣，雖有金風(fēng)送爽，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的特點(diǎn)。

因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會(huì)影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。

處暑飲食·增酸減辛
秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，從立秋到處暑，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”

處暑節(jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。

此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液，適當(dāng)補(bǔ)充具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。

但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。

處暑運(yùn)動(dòng)·平緩為宜

處暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，宜進(jìn)行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機(jī)體內(nèi)氣血通暢。

早晚天氣涼爽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。

秋日可練“漱泉術(shù)”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動(dòng)，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。

處暑養(yǎng)生“四不宜”
01
著裝過(guò)短——刺激血管處暑過(guò)后，早晚溫差大，如仍繼續(xù)穿著短褲背心等輕薄衣物，脖子、后背、腳部等部位的血管受到寒冷刺激后易急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。
02
涼席繼續(xù)用——受寒疼痛

入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能抵御日后的寒冷侵襲

我們后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖，涼席也就不能再用了。

03
飲食生冷——損傷脾胃
入秋后，生冷的瓜果類食物就要少吃一些了，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。

尤其是對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)若能吃些溫食對(duì)于身體是有好處的。

04
起床太快——升高血壓
處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。

最好遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動(dòng)。

處暑揉三處
01
醒神揉頭