中醫(yī)文化
【中醫(yī)養(yǎng)生】這個(gè)古老的養(yǎng)生法又火了!不花1分錢,把寒濕逼出去,把陽氣補(bǔ)回來!
發(fā)布時(shí)間:
2024-07-25 12:00
文章來源:
綜合自中國中醫(yī)藥報(bào)、生命時(shí)報(bào)、中醫(yī)健康養(yǎng)生雜志
近日
廣東佛山一女子稱
夏天樓頂曬后背
10天瘦4斤
#女子稱曬背10天瘦了4斤#
沖上熱搜
據(jù)當(dāng)事人稱
曬完感覺自己
眼神都變得清澈了
還有福建福州一男生
為減肥曬背
曬的一天一個(gè)色
但有網(wǎng)友表示,曬背要看體質(zhì),不是人人都適合,會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還有曬傷、中暑的可能。
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的陽氣與自然界中的太陽相通,沒有太陽,天地黑暗無邊,萬物不生,而人與天地相應(yīng),人體內(nèi)沒有“陽光”,便會(huì)遍身陰霾,了無生機(jī)。而春夏養(yǎng)陽,此時(shí)正是扶持陽氣生發(fā)的好時(shí)節(jié)。
那為什么要強(qiáng)調(diào)“背”這個(gè)部位?
這是因?yàn)楸巢繉訇枴S弥嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說來解釋就是人體的脊背上有督脈和足太陽膀胱經(jīng)。督脈乃陽脈之海,總督一身陽氣。足太陽膀胱經(jīng)是人體上最長的一條經(jīng)脈。其中,背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng),是五臟六腑之氣輸注于腰背部的特定穴位。背俞穴又相當(dāng)于五臟六腑在體表的開口,可用來吸收陽氣。
雖然曬背養(yǎng)生操作簡單“零成本”,但確實(shí)是一個(gè)“技術(shù)活”,并非適合所有人。
適體
適體即適應(yīng)身體的需求,曬背也應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同來區(qū)分。
我們可以簡單地把體質(zhì)按照陰陽寒熱虛實(shí)劃分為陽虛、陰虛、熱實(shí)、寒實(shí)四類。寒實(shí)證是曬背的“最佳適應(yīng)證”;陽虛證是曬背的“一般適應(yīng)證”;陰虛證是曬背的“無效證”;熱實(shí)證是曬背的“禁忌證”。如果非要一個(gè)簡明的操作指導(dǎo),便是平素怕冷、不易出汗的人群可以嘗試著去曬;而平素怕熱、容易出汗的要謹(jǐn)慎去曬。
三伏天曬背
很多人認(rèn)為三伏天是曬背最佳的時(shí)機(jī)。嚴(yán)格說,如果三伏天怕冷的人,那曬背會(huì)很舒服,也最適宜,而現(xiàn)在很多人都有內(nèi)熱,就要謹(jǐn)慎曬背,或者少曬。
對(duì)于不能明確自己體質(zhì)類型的人群,最可靠的方法是選擇太陽初升和日落前的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行曬背。注意需及時(shí)適量喝水,補(bǔ)充消耗的體液;曬背后不要立即吹空調(diào)、喝冷飲、洗澡;若出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮的癥狀,可以適當(dāng)吃些銀耳等含膠質(zhì)較多的食物來滋潤皮膚。
適度
凡事要強(qiáng)調(diào)一個(gè)“度”,曬背亦然。
1.不在強(qiáng)光下暴曬,避開中午前后(11:00~15:00)最炙熱的時(shí)間段,否則物極必反,反而傷身。
2.曬背的時(shí)間一般以不超過半小時(shí)為宜。普通人初次曬背,以及老年人、兒童曬背,應(yīng)當(dāng)慎重。
3.要選擇太陽有光不熱、明媚不烈的時(shí)候開始,初次可先曬15至20分鐘,主要了解一下自己身體的耐受度,如果覺得舒服還能接受,可以循序漸進(jìn)適量增加時(shí)間,慢慢調(diào)整曬背的時(shí)間,如果覺得有不適感,要馬上停止。千萬不要貪圖功效,把皮膚曬傷曬痛,更不可長時(shí)間暴曬,以免中暑。
4.不可曬到大汗淋漓,因?yàn)槲⒑箘t祛病,大汗則傷身。同時(shí),可以用帽子遮擋頭部、在身上涂抹防曬,以防止中暑、日曬性皮炎等。
5.曬背后晚上可適度散步或者泡腳,以使體內(nèi)氣血運(yùn)行更均衡。

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