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    【中醫(yī)養(yǎng)生】小滿節(jié)氣巧“進(jìn)補(bǔ)”，常吃9種食物，強(qiáng)身健體防疾病

    
    
    
    
    
    發(fā)布時(shí)間：

    
    
    2024-05-20 15:02
    

    
    
    
    
    
    文章來源：

    
    
    
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院

    

    

    
    
    小滿期間注意飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)預(yù)防保健、防病養(yǎng)生都有一定的好處。
    


    

    

    

    

    

    

    小滿多食鮮
    

    


    

    

     
    

    

    

    

    

    

    

    


    

    

    

    

    

    櫻桃——預(yù)防麻疹、收澀止痛
    


     
    

    

    

    

    

    


    《滇南本草》記載櫻桃“治一切虛證，能大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚”。
    


     
    


    食用禁忌：櫻桃性屬溫?zé)?，熱性病和虛熱咳嗽者禁食；櫻桃含鉀量高，腎病患者食用會(huì)加重少尿和水腫。
    


    

    

    

    

    

    絲瓜——清熱、涼血、化痰
    


     
    

    

    

    

    

    


    絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值更高，具有清暑涼血、潤(rùn)膚美容、通經(jīng)活絡(luò)、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。
    


     
    


    食用禁忌：絲瓜過量食用會(huì)導(dǎo)致腹瀉，更不能生吃；腹瀉者不宜食用。
    


    

    

    

    

    

    桑葚——補(bǔ)血滋陰、生津止渴
    


     
    

    

    

    

    

    


    桑葚能養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、烏須黑發(fā)。
    


     
    


    食用禁忌：脾虛便溏者及糖尿病患者不宜進(jìn)食桑葚。
    


    

    

    

    

    

    黃瓜——減輕口腔炎癥
    


     
    

    

    

    

    

    


    黃瓜汁能預(yù)防小滿節(jié)氣里多發(fā)的口腔疾病。
    


     
    


    因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素，對(duì)口腔潰瘍能起到一定的治療作用。
    


     
    


    

    

    

    

    

    蒜薹——預(yù)防胃腸疾病
    


     
    

    

    

    

    

    


    小滿時(shí)節(jié)天熱雨水多，容易出現(xiàn)腹瀉和便秘，此時(shí)多吃蒜薹，可以預(yù)防很多胃腸疾病。
    


     
    


    尤其是蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，有利于保護(hù)腸道健康。
    


     
    


    

    

    

    

    

    苦瓜——降火第一瓜
    


     
    

    

    


    

     
    

    

    

    

    


    從中醫(yī)的角度來說，苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，很適合天氣熱的時(shí)候食用。
    


     
    


    《隨息居飲食譜》中還記載苦瓜“熟則養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎”，可見完全成熟的苦瓜補(bǔ)益作用很好。
    


     
    


    

    

    

    

    

    芥藍(lán)——綠葉菜王
    


    芥藍(lán)的維生素C和鈣含量非常高。
    

    

    

    

    

    


     
    


    而且，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，經(jīng)常食用對(duì)于提升人體免疫力有一定好處。
    


    

    

    

    

    

    瓠子——利水消腫瓜
    


     
    

    

    

    

    

    


    瓠子又叫瓠瓜，屬于葫蘆科，味甘、性寒，歸肺、腎、胃經(jīng)，可益腎利水、祛濕消腫、止渴除煩、清熱解毒。
    


     
    


    除常人食用外，對(duì)于肢體腫脹、口渴屬濕熱體質(zhì)者，以及平素易上火人群尤其適合。
    


     
    


    

    

    

    

    

    枇杷——養(yǎng)肺果
    


     
    

    

    

    

    

    


    枇杷甘、酸、涼，歸脾、肺、肝經(jīng)，可潤(rùn)肺下氣、止渴、潤(rùn)五臟，能用于治療肺熱咳喘、吐逆、煩渴。
    


    此時(shí)節(jié)如有口干、干咳、便秘等燥象，可以適當(dāng)吃點(diǎn)枇杷，也可以用枇杷、冰糖熬成枇杷膏食用。
    


    

    

    

    

    

    

    小滿不能錯(cuò)過的茶、粥、湯
    

    


    

     
    

    

    

    

    

    

    


    

    

    

    

    

    荷葉山楂茶
    


     
    

    

    

    

    

    


    材料：干荷葉5克，干山楂5克，陳皮3克。
    


     
    


    做法：上3味放茶缸內(nèi)，沸水沖泡15分鐘，加糖適量調(diào)味，代茶飲。
    


     
    


    功效：清熱化濁，理氣開胃。適合濕熱內(nèi)阻，食欲欠佳之人飲用。
    


    

    

    

    

    

    蓮子小米粥
    

    

    

    

    

    


    材料：取蓮子20克、生熟薏苡仁各20克、黃小米適量、大棗10個(gè)，另取黃芪10克、茯神10克。
    


    做法：煮水代湯熬粥，每周食用2~3次。
    


    功效：組方遵循藥食同源，可甘淡悅脾，扶正祛濕。
    


    

    

    

    

    

    陳皮薏苡仁湯
    

    

    

    

    

    


    材料：陳皮10克，薏苡仁50克，白糖適量。
    


     
    


    做法：陳皮、薏苡仁洗凈，放入鍋中加適量清水，煮沸后改小火煮約30分鐘。去渣取汁，加入適量白糖調(diào)味即成。
    


     
    


    功效：此湯適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。
    

    
   
    

    

    

    

    

    
 
    
    
    

    


        

    

    


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