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  • 節(jié)氣養(yǎng)生丨今日春分,陰陽各半,以和為貴!養(yǎng)生就要會(huì)“平衡”~

    發(fā)布時(shí)間:

    2023-03-22 09:01

    文章來源:

    綜合養(yǎng)生中國(guó)


    山色連天碧

    林花向日明

    今日春分

    由于春分這天正好晝夜平分,陰陽各半,此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)是陰陽平衡,故養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn),要講求“平和”,以和為貴,以平為期。

    春分起居晚睡早起

    春分之后,日漸長(zhǎng),夜?jié)u短,人體的陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏,在春季開始外放和發(fā)散。

    這種向上的陽熱之氣,促使萬物生長(zhǎng)發(fā)育。

    此時(shí)應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”,神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā)。

    如果覺得困乏,不妨補(bǔ)個(gè)午覺,消除疲勞。

    春分飲食宜甘少酸
    春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。
    春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。
    此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。
    以及滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,以及櫻桃、草莓等水果,均可多食用。
    但諸如羊肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
    春分著裝調(diào)適寒溫
    春分后氣候仍然多變,稍不注意容易感冒。根據(jù)天氣變化和個(gè)人體質(zhì),注意增減衣服。
    體弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,能感覺微微汗出為佳。
    老人可適當(dāng)多曬太陽,以利祛散寒邪。
    春分運(yùn)動(dòng)戶外為宜
    春光明媚,草木蔥郁,正是健身好時(shí)光。
    除了踏青、登山外,此時(shí)最好能常到戶外活動(dòng),如做操、散步、打太極拳等。
    運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢,吐故納新,強(qiáng)身健體。
    運(yùn)動(dòng)時(shí),呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄,起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。
    春分保健門窗多開
    春季要多開門窗,使室內(nèi)多照射陽光,可保持空氣新鮮且能殺菌。
    勤打掃房間,清除陰暗死角的污垢,可殺死細(xì)菌,減少空氣污染。
    養(yǎng)
    01春季養(yǎng)肝茶”養(yǎng)肝

    組方:玫瑰花、茉莉花、菊花

    功能主治:具有疏肝解郁、調(diào)經(jīng)理氣、寧心安神、振奮精神、清理頭目、增強(qiáng)記憶等作用。

    用法用量:取藥袋撕開加適量開水沖泡,每日1次。

    規(guī)格:3g*7袋
    02喝杯碗助眠粥
    取碎酸棗仁、生地黃各15g,加水適量制成湯劑備用。大米100g,放入砂鍋中加水適量,小火煮至7成熟,再加入湯劑,繼續(xù)煮至黏稠即可。每日食用1次,可分頓佐餐食用。
    安神酸棗仁地黃粥具有滋陰安神功效,適合心腎陰虛,低熱,入眠困難和早醒失眠者食用。
    03徹底大掃除
    春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。
    大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行,掃除前先開窗通風(fēng),盡量用濕掃代替干掃,防止室內(nèi)揚(yáng)塵。
    尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。
    04躲避紫外線

    很多人只有到了炎夏,才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季,紫外線就已經(jīng)開始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。

    尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間,紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。

    紫外線很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉積,因此防曬很重要。

    05睡前勤足浴
    春天洗腳,升陽固脫,這時(shí)足浴,正是養(yǎng)生保健的有效措施。
    可在足浴盆里,加上生姜30g,切碎,入水1500ml,煮沸5~10分鐘,再加入涼水,使水溫保持在40℃左右,泡腳半小時(shí)上下,可有效預(yù)防感冒等呼吸道疾病。
     
    05胸前佩香袋

    香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中,通過嗅吸氣味,達(dá)到防病治病的效果。

    在甲流盛行之季,取桂枝、蒼術(shù)、白芷各10g,細(xì)辛5g,研為粗末,裝入香囊內(nèi)縫好,佩于胸前,10天換藥1次。

    通過嗅吸藥物所散發(fā)出芳香氣味,而起到辟穢除濁的目的。


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