中醫(yī)文化
【節(jié)氣養(yǎng)生】今日驚蟄，養(yǎng)肝護(hù)肝的黃金期，這些規(guī)矩要懂得
發(fā)布時(shí)間：
2023-03-06 19:01
文章來源：
隨州市中醫(yī)醫(yī)院
驚蟄過后，天氣雖然有所轉(zhuǎn)暖，但余寒未清，在飲食上宜多吃些溫?zé)岬氖澄镆詨殃栍?，如韭菜、洋蔥、大蒜、魔芋、香菜、生姜、蔥等。
另外，還應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
驚蟄過后，自然界呈現(xiàn)復(fù)蘇之勢(shì)，人也同自然界其他生物一樣，身體各臟器的功能都還未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇比較和緩的舒展運(yùn)動(dòng)。
太極拳的動(dòng)作舒展大方、剛?cè)嵯酀?jì)，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、抵御疾病。
驚蟄節(jié)氣，人體肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易發(fā)生肝火偏盛。
年輕人多見臉部痤瘡、上火等癥狀，老年人則容易因?yàn)闅鈾C(jī)逆亂引發(fā)中風(fēng)。
此時(shí)切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，要注意培養(yǎng)樂觀開朗的性格。
俗話說“若無閑事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)”，說的就是這個(gè)道理。
養(yǎng)脾胃：揉“足三里”
養(yǎng)胃可揉揉足三里穴。按揉時(shí)小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，做1分鐘。
疏肝氣：推搓兩肋
即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>
此時(shí)的飲食應(yīng)以“春夏養(yǎng)陽”為要，可以適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、瘦肉、雞肉等。此時(shí)肝氣正旺，易傷脾，故要少吃酸，同時(shí)吃點(diǎn)大棗等甜食以養(yǎng)脾。
驚蟄推薦多吃一些粗纖維含量高、營(yíng)養(yǎng)豐富的時(shí)令野菜，比如春筍，其肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口，具有化痰下氣，清熱除煩的作用。
推薦食譜：鴨血菠菜湯
材料：鴨血1塊，菠菜250g，枸杞10g，生姜數(shù)片，豬骨100g，雞骨架1副。
做法： 鴨血洗凈切塊狀，入鍋中煮熟，撇去浮沫。菠菜洗凈切段，稍焯水撈起備用。枸杞稍沖洗，生姜切片；雞骨架、豬骨洗凈，切大塊，焯水；另煮沸清水，加入豬骨、雞骨架、生姜，煮約1小時(shí)，煮出高湯；取出高湯中的骨頭，然后放入鴨血，再次煮沸后加入菠菜煮熟，最后加入枸杞，再加鹽、胡椒粉和香油調(diào)味即可。
功效：養(yǎng)血明目。
醫(yī)院總機(jī)
Hospital Switchboard
體檢中心：0722-3316035
醫(yī)院地址 湖北省隨州市沿河大道152號(hào)
微信公眾號(hào)：隨州市中醫(yī)醫(yī)院
© COPYRIGHT 2022 隨州市中醫(yī)院 | SEO標(biāo)簽 本站支持IPV6訪問
網(wǎng)站建設(shè)：中企動(dòng)力 武漢二分