中醫(yī)文化
【節(jié)氣養(yǎng)生】今日立春！這份“養(yǎng)生手冊”，請收好！
發(fā)布時(shí)間：
2023-02-04 08:01
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今天就是立春
常言道：一年之計(jì)在于春。
從春季起做好養(yǎng)生，
將是健康一整年的重要開始。
早起晚睡護(hù)肝氣，心情愉悅勤鍛煉
農(nóng)諺說的好：立春雨水到，早起晚睡覺。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心情。同時(shí)多舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)。
“春捂秋凍”防春寒，注意通風(fēng)多喝水
“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，春季氣候變化較大，天氣乍暖還寒，所以初春時(shí)節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
春季萬物復(fù)蘇，各種病菌也開始活躍起來。因此，為避免各種春季疾病的發(fā)生，大家最好采取以下措施：一是要消滅傳染源；二是要經(jīng)常開窗，保持空氣清新；三是要增加戶外運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物，多多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。
伸伸懶腰也養(yǎng)肝
除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。
火龍罐綜合灸是集推拿、艾灸、揉痧、點(diǎn)穴、燙熨于一體的中醫(yī)傳統(tǒng)療法。結(jié)合點(diǎn)、震、叩、碾、推、按、撥、揉、熨、燙十種手法和旋轉(zhuǎn)運(yùn)罐，能以火攻邪，祛寒散滯、扶正祛邪，補(bǔ)益強(qiáng)身。
立春前后兩天灸神闕、三陰交等穴位可助陽氣生發(fā)，預(yù)防身體疾病。
1、神闕穴
神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過灸神闕，可補(bǔ)充人體陽氣，恢復(fù)先天真息能。
2、三陰交
三陰交穴，十總穴之一，為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
3、足三里
足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
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