中醫(yī)文化
節(jié)氣養(yǎng)生丨小雪節(jié)氣養(yǎng)生忙，膏方進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時!
發(fā)布時間：
2022-11-24 09:57
文章來源：
隨州市中醫(yī)院
11月22日迎來二十四節(jié)氣之小雪，如歷書記載：“斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪”。
此時，天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，天地不通、陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
因此，此時養(yǎng)生調(diào)理仍以“秋冬養(yǎng)陰”為主旋律，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，滋養(yǎng)肺腎，起居勞作切勿過度耗傷。
小雪養(yǎng)生，謹(jǐn)防3病
01呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌尤為活躍。在這種情況下，尤其是老年人的呼吸道黏膜很容易受到刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
02心臟病
冬天，中老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。所以，中老年人在冬季一定要注意防寒保暖。
03腦血管病
中老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”。
小雪必做3件事
01保暖壯陽氣
戴帽子：氣候變冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。而頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子。
曬太陽：冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人體亦如此。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效，有益身心健康。
泡腳：小雪氣候寒冷，睡前泡腳可溫經(jīng)散寒、調(diào)整臟腑功能、助眠，一般可用艾葉加生姜煮水泡腳，也可用一些辛溫的中藥配制。
02潤燥降火氣
白蘿卜：如果暖氣溫度過高，人們穿得過于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，不妨經(jīng)常吃些白蘿卜，即能清火降氣，又能消食。
加濕：冬季暖氣使房間干燥，可取金銀花、菊花、白芷、藿香適量，水煎煮，取過濾后的藥汁適量，用清水稀釋后加入加濕器，對干燥性鼻炎、咽炎很有好處。
按涌泉：摩足能滋陰降火，強(qiáng)腰健腎。可用中指或食指端由腳心向腳趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔幾天。
03調(diào)心情養(yǎng)心氣
聽音樂：如被煩惱困擾，出現(xiàn)抑郁易怒等肝氣郁結(jié)癥狀時，可聽“角”調(diào)式樂曲，以疏肝理氣。
拉小指：小指是手少陰心經(jīng)及手太陽小腸經(jīng)循行所在，兩個小指頭相互用力勾拉，可以引心經(jīng)之火入腎，使心腎相交，水火既濟(jì)。
此外，小指甲旁內(nèi)側(cè)有少沖穴，是人體心經(jīng)的始端，經(jīng)常按摩此穴，可增強(qiáng)心臟功能；甲旁外側(cè)是少澤穴，為小腸經(jīng)的末端，經(jīng)常按摩可緩解神經(jīng)性頭痛、眼睛疲勞等。
膏方調(diào)補(bǔ)
“冬令進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，隨州市中醫(yī)醫(yī)院今年的膏方節(jié)從11月3日開始，將延續(xù)至明年2月。同時，隨州市中醫(yī)醫(yī)院還根據(jù)群眾的需求推出桃紅麗容膏、更年康膏、滋養(yǎng)肝腎膏、扶正強(qiáng)身膏、固本止咳膏、固元阿膠膏6款成人經(jīng)典膏方，市民可撥打電話3316583、13607287676或到隨州市中醫(yī)醫(yī)院門診二樓名醫(yī)堂私人訂制膏方。
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