近期配合疫情防控需要，人們減少外出，戶外運動也相應(yīng)減少。呆的時間久了、運動少了，健康問題也隨之而來。
如今手機電腦等電子產(chǎn)品已成為日常娛樂的主力軍，過度用眼導(dǎo)致眼脹、眼疲勞非常常見，不妨試試按揉新明穴。
定位：①新明穴1：位于耳垂后方皮膚皺紋之中點。②新明穴2：位于眉上1寸凹陷處。
新明穴附近有頭面部重要血管神經(jīng)通過，經(jīng)常按揉可以疏通局部氣血，緩解眼脹及視疲勞的問題。
操作方法：用一手拇指指腹輕輕壓揉新明穴，以局部有酸脹感為宜，而感覺放射至眼眶及眼球為佳，同時配合眼球緩緩轉(zhuǎn)動，效果更好。一個穴位按三十秒至一分鐘即可。另外，還可以在按壓完穴位后，閉眼用搓熱的手掌捂住眼睛，也有很明顯的緩解作用。
過度憂慮或者睡眠時間不規(guī)律等，都容易導(dǎo)致失眠。難睡而易醒，多夢而眠淺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越躺越累怎么辦？神門穴、安眠穴幫你解決這個問題。
定位：腕掌橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴具有養(yǎng)心安神助眠的作用。
定位：安眠穴位于項部，翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點。神門穴具有養(yǎng)心安神助眠的作用。安眠穴顧名思義，更是治失眠的特效穴位。
操作方法：晚上睡覺前，先兩手交替用一側(cè)拇指指腹揉按對側(cè)腕部神門穴，動作輕巧，以微微酸脹感為度，每次兩分鐘；接著再用拇指指腹按壓兩側(cè)安眠穴，以局部酸脹感發(fā)散至頭側(cè)為佳。
低頭族、葛優(yōu)躺，是多么熟悉的詞語，而這些不正確的姿勢帶給了我們的頸椎多少風(fēng)和雨。假期休閑之余，更應(yīng)該保護好自己的頸椎。如果頸肩有緊張不適感，可以經(jīng)常提拿肩井穴。
定位：屬于足少陽膽經(jīng)，位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。
肩井穴關(guān)系著頸肩部肌群，現(xiàn)代常用于治療肩頸部軟組織疾患，可以疏通頸肩部氣血，起到舒筋活絡(luò)的作用。
操作方法：提拿肩井穴，用拇指和食指與中指相對用力，提拿肩井處的筋肉，應(yīng)緩緩提拿，不可使用暴力，然后將筋肉放回，以局部有酸脹感為佳?？芍貜?fù)多次，以局部筋肉松軟為度。
頸椎失穩(wěn)、頸肩的肌肉緊張同樣也會引起頭痛的問題，最常見的便是寰樞關(guān)節(jié)紊亂。推薦經(jīng)常按揉風(fēng)池穴，可疏風(fēng)散邪，舒筋活絡(luò)，有緩解頭痛的作用。
定位：在項部，枕骨之下與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
操作方法：用雙手拇指指腹頂按風(fēng)池穴一到兩分鐘，以局部酸脹感為宜，脹感放射至頭頂及眼眶為佳。同時，自我提捏雙側(cè)胸鎖乳突肌及按揉咬肌，除了可以緩解頸部肌肉緊張，還可以減輕頭部筋膜張力，從而減輕頭痛癥狀。
美食大家都喜歡，然而我們的胃腸卻不一定能很好地消化這些東西。因此，除了應(yīng)當(dāng)注意每次進食時不可過飽、過雜之外，還可以通過摩腹來促進腸胃的運動以幫助消化。
從中醫(yī)角度講，腹部有著脾胃經(jīng)巡行，按揉腹部可促進脾胃的運化；以腸道所盤繞的方向而言，順時針摩腹有助于腸道的傳導(dǎo)，具有通氣、排便功效，可促進胃腸功能的正常運轉(zhuǎn)。
操作方法：先將一手手掌平貼腹部肚臍上，劍突下的位置，接著繞肚臍行順時針摩擦，以皮膚微微發(fā)熱感為宜。摩擦的同時保持手掌對腹部有一個輕壓的力氣，以促進深層臟器蠕動，幫助消化。
除了頭痛不適，很多人都偶爾會有胸悶的情況出現(xiàn)，這一方面是不正確的姿勢引起前胸的肌肉緊張而限制了胸廓吸氣時正常的打開，另一方面頸椎問題也可能導(dǎo)致胸悶，可經(jīng)常搓揉大椎穴、膻中穴。
操作方法：將手掌平貼于膻中穴處，上下搓揉，以局部微微發(fā)熱感為宜?？煞磸?fù)多次。
定位：屬督脈。三陽、督脈之會。在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。將一手手掌掌根置于大椎穴處，橫向搓揉大椎，以局部微微發(fā)熱為宜。
久行久坐，腰部便很容易出現(xiàn)酸痛感。從中醫(yī)角度看，這是腰部經(jīng)絡(luò)不通，或腎虛濕邪困阻所致，經(jīng)常掌擦命門穴、揉涌泉穴可幫助你挺直腰桿，“腎”氣凌人。
命門穴又稱之為長壽穴，既可以補腎陰也可以補腎陽，具有強腎固本、壯腰膝、延緩人體衰老之功效，對改善腰痛、手腳冰涼、四肢乏力等很有幫助。
操作方法：用兩手掌重疊橫擦腰部命門穴以感覺發(fā)熱為度，然后以手掌搓熱捂住兩腎反復(fù)三至五次。
定位：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉穴具有改善善忘、安神、開竅、醒腦、固真氣的作用。
操作方法：用一手拇指指腹輕揉對側(cè)腳涌泉穴，動作宜輕，輕為補法，每次兩分鐘。也可以使用手掌心搓熱對側(cè)腳涌泉穴的方法，以透熱為度。
